“O riso relaxa o corpo e a mente e fortalece as
defesas orgânicas, melhora a circulação e a pressão arterial e libera
endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar geral. Enfim, rir é
saudável”, essa citação é de Eduardo Lambert, autor do livro “A Terapia do Riso”.
defesas orgânicas, melhora a circulação e a pressão arterial e libera
endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar geral. Enfim, rir é
saudável”, essa citação é de Eduardo Lambert, autor do livro “A Terapia do Riso”.
Piadas e fatos engraçados são ferramentas importantes
para induzir o riso.
para induzir o riso.
Caso queira assistir vídeos engraçados e dar muitas risadas acesse essa página no Facebook
Terapia
do Riso
A terapia do riso foi inspirada no trabalho do médico
norte-americano Hunter “Patch” Adams que, em meados dos anos 1960, percebeu que
sorrir fortalece o sistema imunológico e acaba contribuindo com o processo de
recuperação dos pacientes.
norte-americano Hunter “Patch” Adams que, em meados dos anos 1960, percebeu que
sorrir fortalece o sistema imunológico e acaba contribuindo com o processo de
recuperação dos pacientes.
A terapia usa o humor para ajudar a aliviar a dor e o
estresse e melhorar a sensação de bem-estar de uma pessoa. Pode ser usado para
ajudar as pessoas a lidar com uma doença grave, como o câncer. A terapia do
riso pode incluir exercícios de riso, palhaços e filmes de comédia, livros, jogos e piadas. É um tipo de terapia
complementar. Também chamado de terapia do humor.
estresse e melhorar a sensação de bem-estar de uma pessoa. Pode ser usado para
ajudar as pessoas a lidar com uma doença grave, como o câncer. A terapia do
riso pode incluir exercícios de riso, palhaços e filmes de comédia, livros, jogos e piadas. É um tipo de terapia
complementar. Também chamado de terapia do humor.
A terapia do riso visa fazer as pessoas rirem nas
sessões de grupo e individuais e pode ajudar a reduzir o estresse, tornar as
pessoas e os funcionários mais felizes e comprometidos, além de melhorar suas
habilidades interpessoais.
sessões de grupo e individuais e pode ajudar a reduzir o estresse, tornar as
pessoas e os funcionários mais felizes e comprometidos, além de melhorar suas
habilidades interpessoais.
Nada funciona mais rápido ou mais confiável para
equilibrar sua mente e corpo do que uma boa risada. O humor alivia seus
encargos, inspira esperança, conecta você a outras pessoas e mantém você
aterrado, concentrado e alerta. Também ajuda a liberar raiva e perdoar mais
cedo.
equilibrar sua mente e corpo do que uma boa risada. O humor alivia seus
encargos, inspira esperança, conecta você a outras pessoas e mantém você
aterrado, concentrado e alerta. Também ajuda a liberar raiva e perdoar mais
cedo.
Quando crianças, costumávamos rir centenas de vezes
por dia, mas como adultos, a vida tende a ser mais séria e o riso, menos
frequente. Mas, ao buscar mais oportunidades de humor e riso, você pode
melhorar sua saúde emocional, fortalecer seus relacionamentos, encontrar maior
felicidade – e até adicionar anos à sua vida.
por dia, mas como adultos, a vida tende a ser mais séria e o riso, menos
frequente. Mas, ao buscar mais oportunidades de humor e riso, você pode
melhorar sua saúde emocional, fortalecer seus relacionamentos, encontrar maior
felicidade – e até adicionar anos à sua vida.
A francesa Jeanne Louise Calment morreu em 1997 aos
122 anos, ela disse que o segredo da longevidade era sorrir sempre.
122 anos, ela disse que o segredo da longevidade era sorrir sempre.
O riso não apenas fornece um treino em grande escala
para os músculos, como também libera endorfinas que eliminam o estresse. Além
disso, seu corpo não consegue distinguir entre risos reais e falsos – qualquer
risada serve.
para os músculos, como também libera endorfinas que eliminam o estresse. Além
disso, seu corpo não consegue distinguir entre risos reais e falsos – qualquer
risada serve.
Dicas
para rir sempre
para rir sempre
Quando estiver com baixa autoestima, triste e/ou com
os nervos à flor da pele tente aderir a terapia do riso.
os nervos à flor da pele tente aderir a terapia do riso.
⇝Assista
a um filme de comédia ou programa de TV engraçado.
a um filme de comédia ou programa de TV engraçado.
⇝Leia
livros de comédia, cartuns, piadas, histórias engraçadas, vídeos de comédia e
tente repassar para um amigo, convide-o para interagir com você.
livros de comédia, cartuns, piadas, histórias engraçadas, vídeos de comédia e
tente repassar para um amigo, convide-o para interagir com você.
⇝Procure
conviver com pessoas engraçadas, gays geralmente tem um senso de humor incrível.
conviver com pessoas engraçadas, gays geralmente tem um senso de humor incrível.
⇝Brinque
com o seu animal de estimação, divirta-se com as crianças e ouça as histórias
dos idosos, eles guardam muitas lembranças agradáveis e engraçadas.
com o seu animal de estimação, divirta-se com as crianças e ouça as histórias
dos idosos, eles guardam muitas lembranças agradáveis e engraçadas.
⇝Tire
um tempo somente para atividades divertidas.
um tempo somente para atividades divertidas.
A
terapia do riso traz os seguintes benefícios para a saúde:
terapia do riso traz os seguintes benefícios para a saúde:
⇝O
riso relaxa o corpo todo. Uma risada boa e saudável alivia a tensão e o
estresse físicos, deixando os músculos relaxados por até 45 minutos depois.
riso relaxa o corpo todo. Uma risada boa e saudável alivia a tensão e o
estresse físicos, deixando os músculos relaxados por até 45 minutos depois.
⇝O
riso estimula o sistema imunológico. O riso diminui os hormônios do estresse e
aumenta as células imunológicas e os anticorpos que combatem infecções,
melhorando assim sua resistência a doenças.
riso estimula o sistema imunológico. O riso diminui os hormônios do estresse e
aumenta as células imunológicas e os anticorpos que combatem infecções,
melhorando assim sua resistência a doenças.
⇝O
riso desencadeia a liberação de endorfinas, os produtos químicos naturais para
o bem-estar do corpo. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e
podem até aliviar temporariamente a dor.
riso desencadeia a liberação de endorfinas, os produtos químicos naturais para
o bem-estar do corpo. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e
podem até aliviar temporariamente a dor.
⇝O
riso protege o coração. O riso melhora a função dos vasos sanguíneos e aumenta
o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a protegê-lo contra um ataque cardíaco e
outros problemas cardiovasculares.
riso protege o coração. O riso melhora a função dos vasos sanguíneos e aumenta
o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a protegê-lo contra um ataque cardíaco e
outros problemas cardiovasculares.
⇝O
riso queima calorias. Mas não é um substituto para ir à academia, mas um
estudo descobriu que rir por 10 a 15 minutos por dia pode queimar
aproximadamente 40 calorias – o que pode ser suficiente para perder três ou
quatro quilos ao longo de um ano.
riso queima calorias. Mas não é um substituto para ir à academia, mas um
estudo descobriu que rir por 10 a 15 minutos por dia pode queimar
aproximadamente 40 calorias – o que pode ser suficiente para perder três ou
quatro quilos ao longo de um ano.
⇝O
riso alivia a carga pesada da raiva. Nada difunde raiva e conflito mais
rapidamente do que uma risada compartilhada. Olhar para o lado engraçado pode
colocar os problemas em perspectiva e permitir que você saia de confrontos sem
se apegar a amargura ou ressentimento.
riso alivia a carga pesada da raiva. Nada difunde raiva e conflito mais
rapidamente do que uma risada compartilhada. Olhar para o lado engraçado pode
colocar os problemas em perspectiva e permitir que você saia de confrontos sem
se apegar a amargura ou ressentimento.
⇝O
riso pode até ajudá-lo a viver mais. Um estudo na Noruega descobriu que pessoas
com um forte senso de humor sobreviveram àquelas que não riem tanto. A
diferença foi particularmente notável para aqueles que lutam contra o câncer.
riso pode até ajudá-lo a viver mais. Um estudo na Noruega descobriu que pessoas
com um forte senso de humor sobreviveram àquelas que não riem tanto. A
diferença foi particularmente notável para aqueles que lutam contra o câncer.
Artigos
científicos
científicos
Em 1979, Cousins publicou um livro Anatomia de uma
doença, no qual descreveu uma doença potencialmente fatal contraída em 1964 e
sua descoberta dos benefícios do humor e de outras emoções positivas na luta
contra a doença.
doença, no qual descreveu uma doença potencialmente fatal contraída em 1964 e
sua descoberta dos benefícios do humor e de outras emoções positivas na luta
contra a doença.
Os primos descobriram, por exemplo, que dez minutos
de risadas alegres lhe davam duas horas de sono sem dor. Sua história confundiu
a comunidade científica e inspirou uma série de projetos de pesquisa.
de risadas alegres lhe davam duas horas de sono sem dor. Sua história confundiu
a comunidade científica e inspirou uma série de projetos de pesquisa.
Dr.
William F. Fry, psiquiatra, Universidade de Stanford, Califórnia
William F. Fry, psiquiatra, Universidade de Stanford, Califórnia
O Dr. Fry começou a examinar os efeitos fisiológicos
do riso no final dos anos 1960 e é considerado o pai da ‘gelotologia’ (a
ciência do riso).
do riso no final dos anos 1960 e é considerado o pai da ‘gelotologia’ (a
ciência do riso).
O Dr. Fry provou que o riso alegre proporciona um bom
exercício físico e pode diminuir as chances de infecções respiratórias. Ele
mostrou que o riso faz com que nosso corpo produza endorfinas (analgésicos
naturais).
exercício físico e pode diminuir as chances de infecções respiratórias. Ele
mostrou que o riso faz com que nosso corpo produza endorfinas (analgésicos
naturais).
Dr.
Lee Berk, Centro Médico da Universidade Loma Linda
Lee Berk, Centro Médico da Universidade Loma Linda
Inspirado por Norman Cousins, o Dr. Berk e sua equipe
de pesquisadores do campo da psico-neuroimunologia (PNI) estudaram o impacto
físico do riso alegre.
de pesquisadores do campo da psico-neuroimunologia (PNI) estudaram o impacto
físico do riso alegre.
Em um estudo, os pacientes com ataque cardíaco foram
divididos em dois grupos: metade foi colocada sob atendimento médico padrão,
enquanto a outra metade assistiu a vídeos engraçados por trinta minutos por
dia.
divididos em dois grupos: metade foi colocada sob atendimento médico padrão,
enquanto a outra metade assistiu a vídeos engraçados por trinta minutos por
dia.
Após um ano, o grupo ‘humor’ teve menos arritmias,
pressão arterial mais baixa, níveis mais baixos de hormônios do estresse e
exigiu doses mais baixas de medicação. O grupo sem humor teve duas vezes e meia
mais ataques cardíacos recorrentes do que o grupo de humor (50% vs. 20%).
pressão arterial mais baixa, níveis mais baixos de hormônios do estresse e
exigiu doses mais baixas de medicação. O grupo sem humor teve duas vezes e meia
mais ataques cardíacos recorrentes do que o grupo de humor (50% vs. 20%).
Dr.
Hunter (Patch) Adams
Hunter (Patch) Adams
Imortalizado no filme por Robin Williams, Patch
inspirou milhões de pessoas, trazendo diversão e risadas de volta ao mundo
hospitalar e colocando em prática a ideia de que “a cura deveria ser um
intercâmbio humano amoroso, não uma transação comercial”.
inspirou milhões de pessoas, trazendo diversão e risadas de volta ao mundo
hospitalar e colocando em prática a ideia de que “a cura deveria ser um
intercâmbio humano amoroso, não uma transação comercial”.
Ele é o fundador e diretor do Instituto Gesundheit,
uma comunidade médica holística que fornece atendimento médico gratuito a
milhares de pacientes desde 1971. Ele é o catalisador da criação de milhares de
palhaços de cuidados terapêuticos em todo o mundo.
uma comunidade médica holística que fornece atendimento médico gratuito a
milhares de pacientes desde 1971. Ele é o catalisador da criação de milhares de
palhaços de cuidados terapêuticos em todo o mundo.
Dra.
Annette Goodheart
Annette Goodheart
Goodheart é psicoterapeuta e inventora da terapia do
riso e do treinamento do riso. Há 36 anos, ela usa o riso para tratar câncer,
AIDS, depressão e outras doenças e ensina em universidades, escolas, empresas,
organizações e eventos públicos, trazendo o riso para todas as partes do mundo.
riso e do treinamento do riso. Há 36 anos, ela usa o riso para tratar câncer,
AIDS, depressão e outras doenças e ensina em universidades, escolas, empresas,
organizações e eventos públicos, trazendo o riso para todas as partes do mundo.
Dr.
Madan Kataria, criadora do Laughter Yoga
Madan Kataria, criadora do Laughter Yoga
Em março de 1995, este médico de Mumbai, na Índia,
estava escrevendo um artigo “Risos – o melhor remédio” para uma
revista de saúde. Em particular, ele ficou impressionado com o livro de Norman
Cousins, Anatomy of an Illness e com o trabalho de pesquisa do Dr. Berk. A Dra.
Kataria descobriu que o corpo não pode diferenciar entre risos agidos e genuínos.
estava escrevendo um artigo “Risos – o melhor remédio” para uma
revista de saúde. Em particular, ele ficou impressionado com o livro de Norman
Cousins, Anatomy of an Illness e com o trabalho de pesquisa do Dr. Berk. A Dra.
Kataria descobriu que o corpo não pode diferenciar entre risos agidos e genuínos.
Ele então criou uma série de exercícios para rir,
incluindo elementos de dramatização e outras técnicas de seus dias como ator
dramático amador. Percebendo a importância da brincadeira infantil, ele
desenvolveu outras técnicas para estimular isso dentro de um grupo. Risos O
Yoga nasceu e agora é aceito em todo o mundo.
incluindo elementos de dramatização e outras técnicas de seus dias como ator
dramático amador. Percebendo a importância da brincadeira infantil, ele
desenvolveu outras técnicas para estimular isso dentro de um grupo. Risos O
Yoga nasceu e agora é aceito em todo o mundo.
Universidade
de Oxford / Royal Society
de Oxford / Royal Society
Em setembro de 2011, acadêmicos da Universidade de
Oxford publicaram uma pesquisa demonstrando que o riso contínuo aumenta
significativamente o limiar de dor das pessoas em até 10%.
Oxford publicaram uma pesquisa demonstrando que o riso contínuo aumenta
significativamente o limiar de dor das pessoas em até 10%.
Efeitos terapêuticos da
terapia do riso
terapia do riso
⇝Previne
doenças cardíacas.
doenças cardíacas.
⇝Melhora
a ansiedade, o estresse e a depressão.
a ansiedade, o estresse e a depressão.
⇝Eleva
a nossa autoestima.
a nossa autoestima.
⇝Aumenta
a imunidade.
a imunidade.
⇝Diminui
a dor.
a dor.
⇝Relaxa
os músculos.
os músculos.
⇝Melhora
o humor.
o humor.
⇝Ajuda
a resolver conflitos.
a resolver conflitos.
⇝Esquecemos
as preocupações
as preocupações